jak cwiczyc

[...] za granice i nie ma juz tyle czasu zaczelo sie prawdziwe zycie !!!! I kazda wolna chwile poswiecam sobie na trening !!! nie mam juz tyle czasu zeby cwiczyc codziennie po 2 h jak kiedys !!!!!!! Teraz tylko podciagam sie na drazku i robie pompki z 4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu jakies biegi skakanka itp po jakies 1h30min teraz tylko na [...]

Jw. idź na siłownie tak szybko, jak się da, w przeciwnym razie ryzykujesz, że nie wykorzystasz w pełni swojego potencjału. Oczywiście jeżeli nie ma przeciwwskazań od lekarza (ogarniętego, z drobnymi wadami układu ruchu z reguły idzie bez problemu ćwiczyć)

Też tak miałem kiedyś na szkolnej siłowni, ale jak zacząłem ćwiczyć (z kolesiem byłem) klatę wyciskanie na skośnej, prostej i rozpiętki (na baterflaju) to aż kilku zamurowało Było takich dwóch przy butterfly brali 35kg po 10 powt. ja z kolesiem prawie 50-60kg po 10powt. i z lekkim problemem kończyłem ostatnią 4 serię, a oni już od 2 mieli [...]

[...] wszystko można ja miałem kiedys taki ze raz sie zdarło piąstki ze na worku sie czerwono zrobiło i tylko raz takie coś mi sie stało teraz to juz sie uodporniły mozna tez sobie wzmocnić skórę robiąc pompki na piąstkach ale jak będziecie cwiczyć w kilku to nie polecam takich warto odłożyc troche chyba że lubicie sie bawić w szycie czy klejenie

nie w takim wieku jak zacznie cwiczyc to naderwie sobie jeszcze cos albo nie bedzie rosnol niech lepiej idze grac w noge bo na silke jest jeszcze za mlody na kobiety raczej tez

Morzesz jusz powolutku zaczynać ćwiczyc, ale ostrorznie bez jakis wiekszych wysiłków. Rób ćwiczenia poprostu nie obciarzajace bardzo krengosłupa, nierub tekich zeczy jak przysiady z obciarzeniem ani martwego ciagu i bedzie git. Pamietaj wszystko jest dla ludzi obojetne ile maja lat tylko z głowom.

Ja zaczalem jak mialem 14 lat, cwiczylem na poczatku 2 kg hantlami :), potem sie przerzucilem na dwie pieciolitrowe butelki z woda. Poza tym pompki i drazek. Teraz mam 15 lat i mam te same cwiczenia (pompki, drazek) do tego kupilem sobie hantle i w piwnicy mam lawke i sztange, zazwyczaj biore 34kg na serie zeby sie nie przeciazyc. Jestem [...]

Hehe Seba nie mam 14 lat , dzieki za porawdy.Aha jeszcze jedna kwestia.Robiłem klatke z bicepsem w sobote jutro ide dopiero na siłownie.Chciałem zmienic plan zeby klatke i biceps robic pierwszego dnia ale tak odrazu po sobocie cwiczyc to samo ? Jak myslicie.Aha normalnie pierwszego dnia cw. robie barki z przedramieniem.

najpierw ułuż sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym... zacznij uprawiać ćwiczernia areobowe, po okresie około 3 miesięcy kup sobie jakiegoś termogenika , gdy już schudniesz tak jak tego będziesz chcial ułuż sobie diete z bilansem kalorycznym na leciutki plusik i zacznij ćwiczyć na siłowni, jeśli zauważysz ze nabierasz tłuszcz odejmij kilka [...]

No wiesz tak sobie rozplanowałem. DT HMBolon rano-3kapsy,przed tr-3kapsy,po tr-3kapsy,noc-3kapsy. W DNT rano-2kapsy,popołudnie-2kapsy,noc-2kapsy. A TCM w DT rano-5kaps. po tr-5kaps. w DNT rano 5kaps. Wiesz powiem ci że nie brałem jeszcze nigdy odżywek i dlatego się tak pytam.A mógłbyś więcej mi napisać o tej regresji.No i jeszcze takie jedno [...]

A6W jest syfiate spróbuj sobie abs 2 jak już chcesz ćwiczyć brzuch ja sam robiłem A6W skończyłem cały i powiem ci efekty szybko zniknęły ;/

Matrix89 mozna cwiczyc dlugo, miec osiagniecia i wciaz sie dowiadywac czegos nowego. Wlasnie dobrze ze sie dopytuje i radzi. Ja tez w ciągu ostatniego czasu jak jestem na SFD dowiedzialem sie mnostwa nowych rzeczy o ktorych albo nie mailem pojecia albo calkiem je przekrecałem. Cóż, taki lajf ;) Poza tym nie ma powodu zeby kolo wrzucał nie swoje [...]

siłą rzeczy w pierwszych miesiącach człowiek sie dopiero uczy jak ma ćwiczyć i dlatego na początku nawet przy dobrej wiedzy teoretycznej trening nie bedzie w 100% dobry więc dołożenie na tym etapie kredy jest nielogiczne

Podejrzewam ze to kolejny mit kreatynowy.dzialanie tej substancji nie ma zwiazku z immunologia naszego organizmu.Tak jak mowisz mozemy cwiczyc intensywniej robic wiecej ale tez tak nie powinno sie dziac przy prawidlowo dobranym odrzywianiu i wypoczynku.

[...] sie do treningow. Sam mam 17 lat i moze Cie to zadziwi ale w zyciu nie robowalem zadnych odzywek, oczywisice nie twierdze ze nie mozna ich spozywac ale nalezy je traktowac jako dodatek do diety, to mnie dziwi ze osoby w tym wieku pytaja czy urosna jak beda cwiczyc i wpieprzac kilogramy odzywek -,- , kolega u gory ma racje to sport dla ludzi [...]

Po pierwsze jestem dziewczyną Po drugie czytałam posty podwieszone i wem jaki czas jest optymalny. Ale nie chce mi się rano wstawać aż tyle wcześniej. Chyba lepiej ćwiczyć chwilę po posiłku niż przed nim ( trak jak robiłam dotychczas ). To poradzisz mi co się najszybciej przetrawi czy mam sobie poszukać ?

a to sorry jesli jestes dziewczyna zmylily mnie te pompki na rekach w staniu. szacuneczek "Chyba lepiej ćwiczyć chwilę po posiłku niż przed nim ( trak jak robiłam dotychczas ). " wybacz mi ale nie lepiej, a nawet calkiem zle. trening --> posilek to najlepsza/najzdrowsza/najbardziej efektywna kolejnosc

Urok budowy;/ Chyba że posiłek od razu przed wejściem ale gdzieś czytałem że trzeba zjeść tak min 1,5h przed jakoś... Tak że nie mam takiej możliwości a tak mówisz że tą saszetkę walić przed samym treningiem i ćwiczyć (fbw + 1 ćw na brzuch + bieg 15min) i posiłek od razu po i bd dobrze? PS Bo olśnienia dostałem ;) A jak bym robił takiego bulka [...]

Witam podobnie jak kolego z góry tez zaczynam cwiczyc takie same parametry czy moge cos brac na przybranie masy.Waze 60 kg co najlepiej białko, kratyne?? prosze o odpowiedz

A czy wymiary ciała mam wporządku???? i czy ćwiczyć dalej te obwody czy lepiej coś innego?? jak tak to proszę o ułożenie treningu